Жизнь с понедельника или как спланировать год

Начало года — одно из самых энергетически заряженных в жизни каждого человека. Все мы любим точки отсчета, вечные понедельники, ожидающие сдержанных обещаний. Но начало нового года — это словно новая эра, когда по-настоящему хочется верить, что жизнь вот-вот заиграет новыми красками. Хочется верить в себя и свои силы. А таким сильным вдохновляющим порывом нужно грамотно пользоваться ;).

Чисто условно мир поделился на несколько категорий: одни говорят, что ни к чему планировать, надо жить и наслаждаться, достигая своего собственного дзена. Другие подробно фиксируют цели и записывают в ежедневник каждый шаг, ориентируясь на «достигаторство».

Третьи мечтают научиться ставить цели и планировать, но все ждут своего часа. А другие просто плывут по течению: работают свою работу и живут свою жизнь, не подозревая о том, что кто-то что-то планирует и достигает.

Я с некоторых пор перешла из третьей категории во вторую. Ибо жить в потоке, конечно, прекрасно, но наши желания не реализуются в жизнь просто так. Будь то работа твоей мечты, новое платье или путешествие на море — как минимум, эти желания надо перенести на бумагу, чтобы увеличить шанс их воплощения в жизнь. Поэтому зафиксированные на бумаге цели однозначно помогают двигаться вперед. Но лично на мое достижение целей последние пару лет, когда я стала глубоко интересоваться этой тематикой, сильно повлияло материнство. Я с большим энтузиазмом выныривала из заботы о детях в реализацию своих грандиозных планов, но снова и снова ударялся лбом об одни и те же грабли — отсутствие энергетики и ресурса, недостаток времени, низкая мотивация или попросту лень.

Но зато за этот период у меня в главе сложилась довольно четкая структура планирования на основе всей той информации, которую я поглощала. И теперь, как никогда, хочется поделиться ею с вами. Не скажу, что это рабочая система, т.к. продемонстрировать ее на примере своих результатов пока не могу.

Но точно скажу, что все эти моменты я брала у весьма успешных в своем деле людей.

Итак, я бы разбила планирование года на следующие этапы.

1. Подведение итогов предыдущего года и фиксация выводов — в голове или на бумаге. Это тема для отдельной статьи, на самом деле. Все зависит от того, как вы планировали год, от жизненного этапа и твоих целей. Но в общем и целом можно задать себе следующие вопросы:

  • что хорошего произошло за год? какие основные воспоминания года?
  • чего мне удалось достичь? за что себя похвалить? мои успехи?
  • что нового я получила за год? мои открытия о себе и о мире?
  • что из задуманного не получилось? почему? а надо ли мне это?
  • как я менялась в течение года?
  • какие люди были рядом? с кем пришлось проститься и почему?
  • что я хочу изменить в себе в новом году?

2. Написать список «хвостов», как их называют, или недоделок предыдущего года. Все то, что вы очень хотели сделать, но не сделали. Неважно по каким причинам. И оставить из этого списка ТОЛЬКО то, что ХОЧЕТСЯ взять с собой в новый год. Отказаться от выполнения всего, от чего можно отказаться. Прожить недовольство собой и отпустить. Такие дела неизменно забирают нашу энергию и отвлекают мозг.

3. Отпустить обиды и страхи. Самая простая методика — это письма. Напишите письма прощения тому, на кого вы обижены или даже себе. Если можете с кем-то поговорить/написать — сделайте это. Если нет, сожгите, порвите. Обиды наравне с чувством вины — одни из самых разрушающих эмоций.

Выпишите все свои страхи и скажите, что оставляете их за бортом. Скажите себе, что вы принимаете их и готовы смело идти вперед.

4. Напишите письма благодарности или поблагодарите вслух — себя, близких, Вселенную.

Отдайте долги 🙂 Создайте коробку благодарности и приятных воспоминаний на год, куда будете складывать самые приятные моменты года.

                                                                                                    

5. Напишите, как вы видите себя и ощущаете через год/три/десять (в идеале). Если сложно — хотя бы на год. Опишите лучшую версию себя: какая вы, во что одеты, кто вас окружает, что вы делаете и что чувствуете.

6. Сформулируйте свои ценности и нарисуйте Колесо жизненного баланса. Это довольно популярная методика, которая поможет реально посмотреть на свою жизнь.

Вот здесь можно сделать колесо жизненного баланса онлайн.

Я делаю его по ролям — «личность», «женщина», «жена», «мама». Для меня это гораздо нагляднее с точки зрения ощущения внутреннего равновесия.

Посмотрите, коррелируются ли ваши ценности с тем, чем вы занимаетесь по жизни, с вашими мыслями, поступками, результатами.

  7. Пропишите свои цели.Оптимальное количество 10 — 15 конкретных целей, если они не глобальные. Все свои цели можно изложить на интеллект-карте.

Или же сразу перенести их в программу достижения целей на ноуте или телефоне. Вот тут есть отличный обзор таких программ.

Чем хороши эти программы? Это своего рода ваш виртуальный куратор в достижении цели. Как минимум, такие программы помогут вам создать структуру цели и будут регулярно напоминать о том, что такая цель есть.

Каждую цель проработайте по методике SMART.

Дальше берем крайний срок цели. Расписываем цель по самым мелким шагам, вплоть до ежедневных. Главное, чтобы каждый шаг был выполнимым. Можно использовать методику обратного планирования. Вот тут очень простое и понятное видео по этой теме.

Потом все эти маленькие шаги из целей перекочуют в ваш ежедневник ;).

8. Составляем табличку-календарь года, где распределяем, что у нас когда происходит. Включаем сюда подготовку к важным датам, праздники, регулярные осмотры врачей, путешествия и т.д.

Для меня такая таблица — самый удобный формат, чтобы увидеть равномерность загрузки в течение года и ничего не упустить. Честно признаюсь, моя собственная еще не готова, поэтому здесь примерный вариант из интернета.

9. Пишем важные для себя списки.

У меня это список желаний на год (wish-list, который я потом даю родным и друзьям в помощь при выборе подарков), список привычек, которые хочу внедрить, список книг к прочтению, список фильмов, список обучений, список покупок.

Отдельным пунктом хочу выделить список энергоресурсов — действий, которые пополняют уровень энергии и делают из вас «добрую маму». У каждого они точно свои — чтение книг, встречи с друзьями, прогулки, спорт, спа-процедуры.

Зачем этот список? А затем, чтобы когда к вам незаметно подступит депрессия или просто грусть, вы открыли его и вспомнили, что есть куча вещей, ради которых стоит жить :).

Теперь у вас есть:

  • Список висяков прошлого года
  • Видение своей жизни на перспективу
  • Ценности и Колесо жизненногобаланса
  • Интеллект-карта с целями
  • Список целей (интеллект-карта или программа с целями)
  • Пошаговый план реализации каждой цели со срокаим
  • Календарный план года
  • Необходимые вам списки: привычки, желания, покупки, фильмы, книги.

Когда у вас в голове полная картина того, какой вы хотите видеть свою жизнь и чем хотите ее наполнить, перед вами дорога… Прекрасная дорога в ваше счастливое и гармоничное будущее. Теперь дело за малым, но самым сложным — перейти от планов к действиям.

Когда на этом пути вам будет трудно — помните, что впереди вас ждет новая реальность, та самая, о которой вы всегда мечтали и которую прямо сейчас творите вы сами!

Но об этом отдельный разговор… 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *